５キロ痩せたきゃこれをやれ！

Last Updated on 2021年5月22日 by Nuys

いやー2021年に入り、あっという間に2月も終わろうとしていますね！

私事ですが、今年の1月に3人目の子供が爆誕しましたー！

毎日可愛いに癒されています。

3人目孫の可愛さとはよく言ったものです。

そんな僕ももう30歳。

坂本龍馬ならあと３年でこの世を去るところでした。

去年の11月

事業を少し拡大したこともありーの

子供が3人になりーの

30歳になりーので

少し健康に気を使うようになりました。

これまでの食生活というのはそれはそれは

食いたい時に食らい

飲みたい時に飲む（ジュース）みたいな生活をずっと続けていたのですが、

守るものが増えた今、このままではいかんなと。

といっても辛く続けるハードルが高いものではありません。

• 栄養のバランスを考え1日3食きっちり食べる
• 1日1時間ウォーキング
• 1日15分の筋トレ

ではなく

• 週に2日、16時間絶食（睡眠時間含む）
• 飲み物はお茶•水•炭酸水（レモン味）のみ
• どうしてもお腹が空いたらナッツを食べる
• お菓子は食後なら可

以上です！

どうですかみなさん

そうです！運動は一切しておりません！（しろよ）

もちろん運動は絶対にやったほうがいい（むしろまず運動）のですが

僕３日坊主なんです。

飽き性なんです。

16時間のファスティングともいいますね。

16時間絶食は睡眠時間を含めていいので

例えば19:00に晩御飯を食べたとすると、次の日の11:00までなにも食べなければクリアです。

そう、イージーすぎるんです。

朝どうしても腹が減ったらナッツと炭酸水で終了です。

この生活スタイルにしてから完全に5キロ痩せましたし、体調もお通じもすこぶるいいです。

無敵なうです。

炭酸水はノーマルが少し僕にはつらいのでレモン味にしてます。

僕が実際に購入しているものです↓

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あ、あと一応サプリメントも摂っています。

こちらもまたご紹介したいなと思います。

1日3食食べてしまうと、絶えず胃や腸を働かせている状態。

それが体にはよろしくないんじゃないかという流れになってきています。

人類が食に恵まれたのは、人類誕生から考えるとほんの最近のことです。

食べ物を満足に食べられない時代がすごく長かったんです。

なのでヒトの体は飢餓に強く進化してきていたのです。

ちなみにこちらの16時間絶食

あのガクトさんも1日1食と言っています。

だからといって1日1食を真似するのはよくないですよ！

栄養のバランスが大事です。

あの方達にはしっかり専門家がついて健康をサポートしています。

一般人が

え、ガクトが…？！よっしゃ！俺はGACKTになる！！

などと

字面だけ見て真似してはいけません。

あと、女性は生理などありますので、くれぐれも16時間絶食は無理なさらないようにしてくださいね。

体調と相談しつつ、14時間にしたりして時間を調節してあげてください。

大事な体です。

壊すも労るも自分自身です。

ではまた！