Last Updated on 2021年2月27日 by Nuys
【男は肌が命】脱汚いおっさん。手遅れになる前にやるべきこと
女性と違い、まだ現状メイクをする男性は圧倒的に少ないと思います。
となると素肌で勝負するしかないということです。
汚いおっさんになる前に、やるべきことをお伝えします。
まずは栄養補給
洗顔を変えたり、なんやする前にきちんと栄養補給しましょう。
洗顔も大事ですが、まず根本的に良質な栄養をとれていない可能性が高いです。
野菜、フルーツしっかり食べていますか？
野菜ジュースは飲みすぎると太るので注意です。
十分な睡眠
しっかり睡眠をとることは肌だけではなく、体にもいいです。
７時間しっかり寝ましょう。
22：00～02：00がお肌のゴールデンタイムとよく言われますが、現代社会でこの時間に眠れている人は少数だと思われますので、無理しなくてもいいです。（個人的見解）
短眠（ショートスリーパー）の本なんかも出てますが、あれはごく少数の選ばれし者の体質だと理解してください。
人の体は睡眠中に成長ホルモンがでて、組織を生まれかわらせます。
しっかり睡眠をとることはお肌のターンオーバーや修復に重要です。
ちなみに空腹状態で眠ると、腸からも成長ホルモン分泌を促進するホルモンが分泌されるのでお勧めです。
洗顔
ごしごしこすりたくなる気持ちを押し殺し、顔に圧を加えず泡で優しく洗いましょう。
洋服の着脱時のこすれだけでもシミのリスクになるといわれています。
シミだらけの汚い顔になりたくないのなら、顔は豆腐だと思って優しく扱いましょう。
保湿
洗顔後は保湿しましょう。
安い化粧水でもいいですので、
- 化粧水
- 美容液（できれば）
- 乳液
の順で塗布します。
当然ここでも顔に塗るときはこすらず、手のひらに乗せた化粧水や乳液を顔に置くイメージ。やさしく手のひらで顔を包み込みましょう。
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これは僕も使っているメラノCCというシミにも有効なビタミンCたっぷりの美容液です。
ビタミンCは肌荒れにもいいですが、シミを薄くする作用も認められています。
安くて続けやすいので毎日使っています。
ドラッグストアなんかでも普通に売っています。
日焼け止め
これも必須です。光老化はとてもおそろしいものです。
深いしわ、シミは光老化が原因です。
28年間トラック運転手をしていた男性の顔が、運転席の窓側半分だけ別人のように老けている写真をみなさんも見たことがあるのではないでしょうか？
日焼け止めの選び方
日常的にはSPF30、PA＋＋
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長い間外にいる場合はSPF50、PA＋＋＋＋
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と使い分けてください。
面倒だからとSPF50のものを普段から使うのは肌に負担がかかるのでおすすめしません！
基本の睡眠と栄養が重要
睡眠は前述した通りしっかり7時間寝てください。
そして栄養です。
お肌にいい栄養分を3種類紹介します。
こちらの商品もすべて僕自身実際に使っているものです。
ビタミンC・・・皮膚や血管を正常に保ち、抗酸化作用がある。水溶性ビタミンで体の中に貯められない。しかも体の中では生成されないので外部から摂る必要がある。1日1,000mg推奨とされているが、4,000mgくらい摂っても問題ない。一度に摂るのではなく、3～４回に分けて摂りましょう。
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亜鉛・・・皮膚や粘膜を正常に保つ。お酒を飲むと亜鉛が消費されるので、男性機能に不満がある人は積極的に摂ることをおすすめします。
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ビタミンA・・・不足すると、乾燥、キメの乱れ、ハリ不足などの肌トラブルがおこりやすくなります。
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上記リンクはビタミンCと亜鉛は6か月分ですが、ビタミンAだけ３か月分ですのでご購入の際はお気を付けください！
ニキビや吹き出物が出きやすい食べ物として、チョコレートや油っこいものが紹介されていたりしますが、実際はエビデンスがとれていないものばかりです。
ただ、人それぞれなので
「これを食べすぎると肌が荒れる」
と感じる場合は控えたほうが吉です。
短期で劇的に変化はありえない
肌質の改善は短期間で得られるものではありません。
まずは３週間続けることをおすすめします。
高額なスキンケア商品を買う前に、まず睡眠と栄養という基礎中の基礎から始めましょう。
